后疫情的返校季，青年学生如何快速收心？

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2020年注定是个不平凡的一年，对于青年学生而言，疫情耽误了他们太多，也影响了他们的生活和学习状态。

开学已三周，课间休息，我与学生交流，开学回来感觉怎么样？一名学生情绪很激动地对我说：“老师，我明明去年九月份才来学校，这次再开学就大二了，变成了别人口中的学姐了，可我还是个大一的新生啊！返校后又遇上封校，每天心慌慌，感觉想静下心来读读书，有点难……

由于长时间宅在家里，没有系统的上课读书，长时间没有与老师、同学们一起坐在教室学习，不少同学表示开学已半月，但仍无法静心读书。

那么，作为青年学生，面临今年特殊的返校复学如何才能快速适应‘后疫情时代’的校园生活，做到快速“收心”，静心读书？也许，你可以试着从以下几个方面努力。

第一，重塑认知，接纳变化

面对后疫情时代的返校复学，在认知层面，青年学生要认清在线学习和校园学习的区别在于学习介质不同。在线学习有电脑有网络，而校园学习，主要依托的是课本和黑板。如果我们能摆脱介质的外部影响，寻找学习方式的内在一致性，我们就会发现，在线学习经历帮助我们积攒了一些有效方法。此次新冠肺炎疫情是全国乃至全球性的战“疫”，它对每个人都会或多或少产生影响。尤其是对于高校青年学生来说，今年的上课、在校生活都变得比较特殊，但这是大家都得共同面对的问题，国家和学校都在积极出台相应政策，疫情防控常态背景化下，同学们要学会重塑认知，接纳变化，认清形势，及时调整心态，减少不必要的心理恐慌。

第二，关注疫情，心怀感恩

一段特殊的长假，流逝的是时间，增长的是见识。疫情期间，全国各地各行业涌现了太多的感人事迹，同学们可以多关注疫情发生以来的相关报道。别人用自己的责任与使命甚至是生命为人们筑起了安全的铜墙铁壁，撑起了一片蓝天，身为学生，是否也该反思一下自己该有的责任与使命？许多条件落后的学生想方设法努力蹭网上网课，你凭什么不努力？有什么资格不奋斗？老师为了上网课而辛苦备课，家长为了让孩子安心上网课付出了诸多努力，你是否也该对此心怀感恩？学会反思，明确自己的责任与使命，减少一分顽劣之心，增长一分成熟之智。

第三，觉察情绪，合理调节

返校收心，还要在处理自身情绪上下一番功夫，要学会合理宣泄和及时调节。面对封校造成的焦躁情绪，同学们可以选择适合自己的方式去缓解。比如，可以参加一些体育运动，通过跑步出汗来缓解焦虑情绪。若觉得自身情绪低落、心理压力大，也可以找老师或学校心理咨询中心老师聊聊天，谈谈心。“汽车需要加油，手机需要充电，人也一样，需要关注心理能量。”

第四，调整作息，规律生活

受疫情影响，放假在家已近8个月，许多同学生物钟混乱，黑白颠倒。返校后，一要抓紧调整生物钟，规律作息，早睡早起。二要增强对手机的控制力，从网络世界中走出，别被它绑架了手和脑。三要戒掉做事不积极、拖延、爱睡懒觉的习惯。良好的作息，不仅对大学时代的学习非常有益，对未来甚至一生的学习和工作都会产生很大的影响。许多成功人士都得益于自己良好的作息习惯，因此，必须高度重视自己的作息习惯。一个人的作息具有“惯性”，很难一下子完全调整过来，所以必须提前行动，调节到最理想的状态。总之，一个人的作息时间应根据自己的实际情况来定，并在学习的过程中不断调整，以适应新的学习情况。

第五，明确目标，做好规划

大学生有没有大学期间的规划很重要。疫情后，青年学生更应该知道如何去规划和调整自己的未来人生。同学们可以根据自己的实际情况确定一个学习目标，制定一个切实可行的规划图。凡事预则立，不预则废。人总是有惰性，喜欢窝在自己的舒适圈，但你若想成长，有所收获，就必须学会规划，学会改变。当你制定出一份学期规划并认真执行一段时间后，你会发现，做好规划的意义非同一般：它不但能给你勇气，还可以给你源源不断的动力，助你实现心中所愿。

疫情当前，非必要不外出，静心、修心、读书、学习，正当其时！

文章转载格式：文字来源于公众号“朱子微言”，作者：泉州师范学院 朱应开   

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